Das Insanity Workout unterscheidet sich von vielen bekannten Trainingsformen. Bei den meisten wird über eine längere Zeit hinweg bei niedriger Intensität trainiert – erst im Laufe der Zeit wird das Pensum derart gesteigert, dass die Körperproportionen sich sichtbar ändern.
Insanity Erfinder Shaun T dreht diesen Ansatz um: Der Sportler wird immer an seine Leistungsgrenzen herangeführt. Und das kontinuierlich und konstant. Die kurzen Phasen der Entspannung gehören zu den wenigen Ausnahmen, denn die Intensität soll hochgehalten werden. Das ist ebenso anstrengend wie förderlich für Muskelaufbau und Kondition.
Die Intensität ist sehr hoch und baut nahezu alle Reserven des Körpers an Fett ab. Die Muskeln werden gestärkt.